Всемирный день зрения: Заботьтесь о своих глазах!

Всемирный день зрения: Заботьтесь о своих глазах!

12 октября отмечают Всемирный день зрения, который ежегодно проводится во второй четверг октября по инициативе ВОЗ

Делимся с вами рекомендациями, чтобы вы могли поддерживать глаза в здоровом состоянии и снимать с них нагрузку.

Итак, вот несколько простых, но важных советов:

Перерывы от компьютера и мобильного телефона. Убедитесь, что вы делаете регулярные перерывы во время работы за экраном. Рекомендуется делать пяти-десяти минутные паузы каждый час, чтобы ваши глаза могли отдохнуть.

Правильное освещение. Обеспечьте хорошее освещение вокруг себя, когда работаете или читаете. Слишком яркое или тусклое освещение может создать напряжение для глаз, поэтому выберите комфортный уровень яркости.

Регулярные упражнения для глаз. Проделывайте специальный комплекс упражнений для глаз, которые помогут укрепить мышцы глаз и снять напряжение. Вы можете просто поворачивать глаза в разные направления, смотреть на точку вдали, моргать и делать круговые движения глазами. Не забывайте об этом комплексе и проводите его регулярно!

Правильное питание. Включите в свой рацион пищу, богатую витаминами и минералами, такими как орехи, рыба, овощи и фрукты. Это поможет поддержать здоровье ваших глаз и предотвратить развитие возможных проблем.

Заботьтесь о своем здоровье и созерцайте прекрасное! Мир вокруг -это яркие краски, цените каждый миг и радуйте свои глаза и душу!

А пока вы выбираете упражнения для глаз, предлагаем провести маленькую тренировку и узнать, какое слово зашифровано на картинке

Фото:Юрий Белановский ,Алина Худова, Галина Горбушина, Анна Логинова,Валентина Лактионова