Здоровый сон — здоровое сердце

Здоровый сон — здоровое сердце

Качественный сон помогает сердцу работать стабильно и снижает риск сердечной недостаточности — состояния, при котором сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь. Главные причины болезни — гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Исследования показывают: риск сердечной недостаточности ниже
на 8 % у «жаворонков»;
на 13 % у тех, кто спит 7–8 часов;
на 17 % у людей без бессонницы;
на 34 % у тех, кто не страдает дневной сонливостью.
А у тех, кто соблюдает все принципы здорового сна, риск болезни ниже почти на 42 %.

Чтобы спать крепче:
Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Создайте комфортную, тихую, прохладную обстановку.
Откажитесь от кофеина, алкоголя и гаджетов перед сном.
Упражняйтесь утром — это укрепляет сердце и улучшает сон.

Читайте больше полезных советов о здоровье на портале «ТакЗдорово»: https://www.takzdorovo.ru/