Памятка на каждый день для пожилого человека

Памятка на каждый день для пожилого человека

Не поднимайте тяжелые вещи.

Не делайте того, что может вызвать напряжение в спине, например, резкое открывание заклеенного на зиму окна.

Не наклоняйтесь низко, чтобы поднять с пола какой-нибудь предмет. Лучше присядьте, держа спину ровно.

Не используйте стулья, табуретки в качестве лестницы, если вы хотите достать высоко лежащие предметы. Этот риск не оправдан. Лучше попросите кого-нибудь об этом.

Закрепите коврик на полу в ванной.

Не вставайте из сидячего и лежачего положения слишком быстро, так как за это время сниженное артериальное давление не успевает повыситься, что приводит к слабости и, как возможное следствие, — к падениям.

Поддерживайте ночную температуру в доме не ниже 20 °С; длительное нахождение в помещении с низкой температурой может привести к снижению температуры тела, что, в свою очередь, приведет к сонливости и последующим падениям.

Регулярно проверяйте зрение, старые неподходящие очки искажают перспективу.

Носите обувь на резиновой подошве, особенно на скользких лестницах и мощеных полах.

Пожилым людям надо всегда помнить, что в их возрасте следует рассчитывать свои силы и возможности организма.
По-возможности, прогнозировать и предвидеть травмоопасные последствия в той или иной ситуации и тем самым избежать травм и увечий.