Разминка. Так ли она важна перед началом тренировки?

Разминка. Так ли она важна перед началом тренировки?

Подготовительная часть (разминка) на тренировочном занятии длится от 20 до 30 минут. Многие считают разминку пустой тратой времени, но они заблуждаются — тренироваться без подготовки опасно.



Что нам даёт разминка?

Готовит опорно-двигательный аппарат и мышцы к предстоящим упражнениям (тёплые и эластичные мышцы дают большую силу и отдачу).

Делает суставы подвижнее (за счёт выделения межсуставной жидкости), а связки – гибче (в противном случае можно получить надрыв связок, который восстанавливается 2-6 месяцев).

Насыщает организм кислородом.

Подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузке, поднимает давление, пульс, температуру (после тренировки всё приходит в норму).

Увеличивает выработку адреналина и тестостерона.

Разгоняет метаболизм.

Улучшает концентрацию и настрой на физическую активность.

Снижает риск травм, что важно при работе как с отягощением, так и без него, например, в аэробных упражнениях.

Поэтому правильная разминка является залогом хорошей и результативной тренировки. Игнорируя подготовительную часть, мы рискуем не только ухудшить результат от тренировки, но и получить травму.

А уже после разминки можно и «двухсторонку» сыграть!